Date de mise à jour : 04/10/2009

Set Up : position des pieds à l’adresse, stance...

Un bon set up est la combinaison d'une bonne posture, d'un bon alignement, d'un bon grip, d'un bon équilibre, et plus encore.

Posture:

Le stance standard pour le swing correspond à la largeur du bassin, et au maximum, à la largeur des épaules pour les bois.
Le poids du corps est plutôt à gauche pour les approches, au centre pour les fers, et plus à droite pour les bois. L’équilibre doit être plus sur l’avant des pieds pour les petits fers, au centre pour les fers intermédiaires, et plus talon pour les longs fers et les bois.

Exercice :
Prendre sa posture avec un équilibre au centre des pieds et du corps : changer l’équilibre de l’avant vers l’arrière pour sentir les 3 positions. Ne pas oublier les changements de la largeur des appuis.

Où placer la balle à l'adresse ?

A droite pour l’ensemble du petit jeu. Placer la balle centre tendance pied gauche pour les fers, et au talon gauche pour les bois.

Position des pieds à l’adresse :

- A - Pied droit à 13h, pied gauche à 11h - Pour un meilleur pivot, tant pour la montée que pour la descente
- B – Pied droit à 12h, pied gauche à 11h - Cela apporte plus de résistance à la montée, et plus de facilité dans la descente
- C – Les deux pieds à 12h - Pour plus de résistance dans les appuis

Les Angles du corps:

Sortir un peu le postérieur, créer des angles au niveau du bassin, laisser le buste se pencher légèrement en avant, le dos est relativement droit, le menton dégagé. Les bras tombent à l’aplomb des épaules, les mains sont à l’aplomb de la ligne des pieds.

Le stance :

Avec un stance moins large, le travail du pivot et du transfert va considérablement s’améliorer, ainsi que le rythme général de votre mouvement.
Avec un stance plus large, vous aurez plus de stabilité du bas du corps.

Alignement :

Vérifiez bien que la face de club soit perpendiculaire à la ligne de jeu. Prendre des repères au sol juste devant ou derrière la balle pour un bon alignement du corps, parallèle à la ligne de jeu.

Le grip :

La prise du club se fait principalement avec les doigts pour former une entité. La pression des mains sur le grip, joue un rôle très important pour votre rythme, et la vitesse donnée au club. Le grip est le seul lien avec le club, et il va agir sur l’orientation de la face de club à l’impact

Le relâchement :

La tension tue le golf. Il est capital de décontracter le corps à l’adresse. Gardez les bras souples.
Sentez le poids de la tête de club. Plus le corps est décontracté, plus le rythme du mouvement sera bon.

Visée :

Le set up inclu également une routine de préparation du coup. Dans cette routine, il y aura la phase de visée, et de prise de décision du coup. Déterminer le point de réception de la balle et le vol de la balle pour s’aligner. La visée ne sera pas la même sur un coup neutre, que pour un coup avec effet.

Avant tout n'oubliez pas l'échauffement avant le golf !

Points techniques

Set Up

Backswing

Descente

Impact

Traversée

Echauffement