Date de mise à jour : 28/03/2010
Exercices de gymnastique adaptés au golf par Mathias Willame
Mathias Willame est le Kiné officiel de l'équipe de France de Golf, il vous indique ici des exercices à pratiquer pour parfaire votre condition physique.
Ces exercices d'entrainement au golf sont à effectuer au moins 3 fois par semaine ou mieux quotidiennement, au moment où vous le désirez. Ils doivent être exécutés sur une surface dure (par terre tout simplement et avec un tapis pour un meilleur confort) : durant l'exercice, la respiration doit être poursuivie normalement sans blocage.
Les exercices doivent être répétés plusieurs fois. Le nombre nécessaire est variable d'un individu à l'autre. Il faut répéter le mouvement jusqu'à sentir une fatigue dans les muscles ou les tendons concernés.
D'une manière générale (sauf précision dans l'exercice), pour un exercice de musculation, le temps de contraction est de 6 secondes pour un temps de repos de 6 secondes.
Pour un exercice d'assouplissement, le temps de travail est de 20 secondes pour un temps de repos équivalent (correspondant le plus souvent au temps de travail sur le membre opposé). En aucun cas, les exercices ne doivent être douloureux, toute douleur doit entraîner un arrêt immédiat de la séance.
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A propos de Mathias Willame
Mathias Willame est le Kiné officiel de l'équipe de France de Golf. Adresse: SCM Jouannic-Willame ... ...
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